Многие из нас сталкивались с ситуацией, когда после успешного завершения диеты вес начинает возвращаться. Чтобы избежать такой неприятности, важно следовать некоторым принципам и стратегиям.
1. Постепенное возвращение к обычному рациону
Не резко увеличивайте калорийность пищи после завершения диеты. Добавляйте продукты постепенно, особенно те, которые были исключены.
2. Следите за порциями
Привыкайте к небольшим порциям, чтобы не переедать. Используйте меньшие тарелки и чаще ешьте в течение дня, но маленькими порциями.
3. Продолжайте заниматься физической активностью
Физическая активность помогает удерживать достигнутый вес и улучшает общее состояние организма. Находите тот вид спорта, который вам нравится, и занимайтесь им регулярно.
4. Следите за водным балансом
Пейте достаточное количество воды в течение дня. Это помогает поддерживать обмен веществ на высоком уровне.
5. Не запрещайте себе иногда есть «вредные» продукты
Иногда можно позволить себе что-то вкусненькое, главное — не переедать и контролировать количество.
6. Следите за своим весом
Регулярно взвешивайтесь, чтобы контролировать свой вес. Если вы заметили, что набрали несколько килограмм, скорректируйте свой рацион и активность.
Соблюдая эти простые принципы, вы сможете сохранить результаты после диеты и радоваться стройной фигуре. Главное — не считать диету временным мероприятием, а принять здоровое питание и активный образ жизни как привычку!
