Правильный фитнес старт! Тренировки для новичков без тренажерного зала! Фитнес

12 августа 2013

Правильный фитнес старт! Тренировки для новичков без тренажерного зала!

Правильный фитнес старт! Тренировки для новичков без тренажерного зала!
В этом выпуске «фитнес-правды»: отличие тренировки от физической активности, почему мышцы -- ключевое звено в фитнесе, как тренировка воздействует на весь ор...
Видео Правильный фитнес старт! Тренировки для новичков без тренажерного зала! - это роскошное зрелище!

Семён Дудиков

14 августа 2013 06:50

Вадим,? спасибо!
mediafond

14 августа 2013 06:50

По второму вопросу: если цель - прирост мышечной массы, то упражнения следует выполнять по списку, если цель - общая физическая подготовка? без расчёта на рост мышц, то можете продолжать практиковать круговой вариант тренировок. С ув., Вадим
mediafond

14 августа 2013 06:50

В упражнении №1 ноги следует держать согнутыми? в коленях. В случае с прямыми ногами при подъёме торса возникнет увеличение прогиба в пояснице, что крайне нежелательно. Собственно, это и есть главный момент техники упражнения - держать поясницу округлённой на всей амплитуде. Ноги можно фиксировать, если вес верхней части тела превышает нижнюю и делает подъёмы без инерции невозможными.
mediafond

14 августа 2013 06:50

Спасибо за отзыв! К сожалению, информативность делаем всего лишь минимально необходимой, чтобы ролики было? не скучно смотреть, иначе они превратятся в лекции).
Sventus100

14 августа 2013 06:50

И второй вопрос о последовательности. Я каждый подход выполняю новое упражнение (как бы по кругу). У вас, я так понимаю, каждое упражнение выполняется в несколько подходов после чего переходите к следующему. Опять же как лучше? (боюсь, что к примеру сделатъ 3 х 20 скручивания подряд уже будет больновато? для мышц живота)
Sventus100

14 августа 2013 06:50

Пара вопросов к Вадиму (размер постов ограничен, прийдется разбивать на несколько). В упражнении для мышц живота (№1, скручивания) "модель" при выполнении сгибала ноги в коленях. Как лучше, с прямыми? ногами или согнутыми? Можно ли фиксировать ноги или лучше этого не делать?
Sventus100

14 августа 2013 06:50

понравился ролик, большое спасибо, посмотрел и остальные ваши выпуски. Все? очень информативно, хорошие и грамотные объяснения. Я из "офисных", 3 раза в неделю делаю похожий комплекс (только упражнений поменьше) который составил для себя сам.
mediafond

14 августа 2013 06:50

Ну и по мелочам: 1. Высшее специализированное физкультурное образование. 2. 5 лет - судья 1-й категории по бодибилдингу. 3. Подготовка Чемпиона? Европы GPF. 4. Пара статей для «Shape» (Украина) и «Железный мир». 5. Читал обучающие лекции на курсах повышения квалификации при университете и для персонала. 6. Автор ныне просматриваемого Вами проекта. Вредные привычки отсутствуют).
mediafond

14 августа 2013 06:50

Поскольку я выбрал для себя жизнь в стиле фитнес и посвящаю себя этому направлению, то своими главными достижениями считаю следующие: 1. Полное отсутствие травм у себя и своих подопечных. 2. Отсутствуют вредные привычки (в том числе не поддаюсь соблазну применения спортивной? фармакологии). 3. Повсеместная и активная пропаганда здорового образа жизни.
mediafond

14 августа 2013 06:50

Ув. Семён! Мой собственный суммарный тренировочный опыт составляет 18? лет. 12 лет -- опыт работы персональным тренером. 5 лет -- опыт работы руководящим специалистом больших фитнес-коллективов в топ-клубах своего города.

Оставить комментарий

Ваше Имя:
Ваш email:
Введите код:
Сообщение